Egenomsorgstips for deg som alltid er «på»
24. juli 20253 min å lese
)
Du gir alltid alt for kundene dine. Du møter opp med et smil, lytter og sørger for at alt blir riktig. Men når tok du sist vare på deg selv?
Som tjenesteyter—enten du er skjønnhetsproff, personlig trener, helsearbeider eller underviser—er du alltid "på". Du er grunnmuren i virksomheten din. Uten deg stopper alt opp. Derfor er egenomsorg ikke luksus—det er nødvendig. Når du tar vare på deg selv, bevarer du energien og kreativiteten, og kundene dine får en enda bedre opplevelse.
Her får du enkle og praktiske tips til egenomsorg laget for deg. Få råd om å hente deg inn uten dårlig samvittighet, sette grenser og bruke smarte verktøy som online booking—så du faktisk får satt av tid til deg selv og kan gjøre det du liker best, på best mulig måte.
Bruk sommeren til å lade opp
Sommeren gir deg muligheten til å roe ned og hente ny energi. Kanskje du føler at du ikke kan ta fri, men egentlig har du ikke råd til å la være.
Slapp av—bruk lyse dager og varmen til en liten pause, selv om det bare er noen minutter. En kort tur, et bad eller en iskaffe i sola kan gjøre susen.
Her er noen måter å lade opp om sommeren:
- Gjør arbeidsdagen litt kortere én eller to ganger i uka for å få mer tid utendørs.
- Planlegg små hjemmeferier og opplev nærområdet i ditt eget tempo.
- Flytt noen timer ut, for eksempel yoga i parken eller kundemøter ute—det gir energi både til deg og kundene.
)
Sett tydelige grenser med kundene
Mange tjenesteytere sier ofte "ja". Tydelige grenser er viktig for å unngå å bli utbrent.
Kundene dine respekterer deg mer når de vet hvordan og når de kan kontakte deg. Du trenger ikke være tilgjengelig hele tiden—langt ifra!
Prøv å:
- Legg inn åpningstidene dine på bookingnettsiden så kundene vet når de kan nå deg.
- Bruk Reservio sine automatiske påminnelser og online booking for å slippe stresset med siste-liten-telefoner og drop-ins.
- Bestill tid til deg selv rett i kalenderen for timeplanlegging, så du aldri dobbeltbooker deg.
)
Gjør booking enkelt med Reservio
Få kontroll på kalenderen din
Fyll på kropp og sinn hver dag
Egenomsorg handler mest om små, daglige rutiner—ikke store prosjekter.
En fast rutine gir deg mer energi og hjelper deg når det koker.
Prøv disse vanene:
- Drikk vann ofte. Er du dehydrert, får du mindre energi og dårlig fokus.
- Ta korte pauser. Litt strekk mellom kundene gir deg påfyll.
- Logg av etter jobb. Skru av skjermene og unngå digitalt stress med en "skjermfri kveld".
)
Planlegg fri uten dårlig samvittighet
Mange i serviceyrker dropper fri på grunn av frykt for tapt inntekt eller misfornøyde kunder. Men med smarte løsninger kan du ta fri med god samvittighet.
Med Reservio sitt online bookingsystem kan kundene booke og flytte timer selv—selv når du ikke er på jobb. Kalenderen gir deg full kontroll, og virksomheten går som normalt. Selv når du har fri, jobber bookingsiden for deg døgnet rundt, tar imot bookinger og fyller kalenderen.
Tips for å planlegge fri:
- Gi beskjed tidlig. Kundeinformasjon om ferietid hjelper alle.
- Reduser åpningstidene. La kundene booke tidligere ved å være litt mindre tilgjengelig før ferien.
- Bruk automatisering så ingen glemmer avtalene sine.
)
La kundene booke mens du hviler
Slapp av uten bekymringer
Finn tilbake til arbeidsgleden
Når du alltid er "på", glemmer du fort hvorfor du startet. Å finne tilbake til lidenskapen er ekte egenomsorg.
Prøv dette:
- Feir små gleder. Gi litt ekstra oppmerksomhet til fine øyeblikk eller gode dager.
- Lær noe nytt. Ta et nettkurs eller bli med på en workshop for inspirasjon.
- Gjør arbeidsplassen hyggelig. En grønn plante eller god duft gir raskt bedre stemning.
Husk, trives du på jobb, smitter det—også til kundene dine.
Lag rutiner som passer deg
Gode rutiner gir deg varig egenomsorg. De skal ikke være strenge—men støtte deg og ikke stresse deg.
Slik lager du gode rutiner:
- Start smått. Innfør én vane om gangen, så det føles lett å gjennomføre.
- Evaluer ofte. Bruk forretningsstatistikk fra Reservio for å finne de hektiske periodene, og sett av rolige dager.
- Vær fleksibel. Livet skjer—juster uten dårlig samvittighet.
Du kan ikke hjelpe andre hvis du er helt tom. Gjør egenomsorg til en vane, så beskytter du deg selv—og gir bedre opplevelser til alle som velger deg.
Du fortjener den samme omsorgen og dedikasjonen som du gir kundene dine. Start enkelt: ta en tur, nyt en kaffe eller ha en rolig helg. Husk, med online booking og kalender fra Reservio er det enkelt å finne tid til deg selv—uten at det går ut over virksomheten.
Vil du sette deg selv først og holde driften gående? Start med Reservio—og få mer tid til det som virkelig betyr noe.
)
Nyt mer tid til det som teller
Planlegg smartere
Ofte stilte spørsmål
Hva er de 5 C-ene innen egenomsorg?
De 5 C-ene hjelper deg til et mer balansert og sunt liv. De står for Care (Omsorg), Compassion (Medfølelse), Connection (Tilknytning), Commitment (Forpliktelse) og Consistency (Kontinuitet). For deg som alltid er "på", betyr det å ta pauser (Omsorg), være snill med deg selv hvis noe går galt (Medfølelse), ta vare på venner og familie (Tilknytning), følge egne rutiner (Forpliktelse) og holde gode vaner over tid (Kontinuitet).
Hvem er en tjenesteyter?
En tjenesteyter er en som tilbyr profesjonelle tjenester direkte til kunder eller klienter, ikke varer. Det kan være skjønnhets- og velværeeksperter, personlige trenere, helsepersonell, lærere, konsulenter og flere. Tjenesteytere jobber tett med mennesker og er avhengig av bookinger og avtaler for å holde hjulene i gang.
Hva er de tre typene tjenesteytere?
Begrepet "tre typer tjenesteytere" handler om virksomhetstjenesteytere, sosiale tjenesteytere og personlige tjenesteytere:
- Virksomhetstjenesteytere hjelper andre bedrifter, for eksempel med rådgivning, markedsføring, regnskap eller IT.
- Sosiale tjenesteytere, som tilbyr tjenester innenfor samfunn eller offentlig sektor—som helsepersonell, rådgivere eller lærere.
- Personlige tjenesteytere, som skjønnhetsproffer, trenere, massører og livsstilscoacher.
Alle jobber tett med mennesker og må bygge gode relasjoner.
Hva er eksempler på "busy work"?
"Busy work" betyr oppgaver som holder deg opptatt uten å gi ekte verdi eller utvikling for virksomheten. Eksempler for tjenesteytere:
- Sjekke e-post eller meldinger hele tiden, i stedet for å ha faste tider.
- Endre timeplanen selv, i stedet for å bruke digital kalender.
- Gjøre rutineoppgaver om igjen som kunne vært automatisert, som å sende påminnelser.
- Bruke mye tid på forberedelser eller detaljer som ikke gir kundene ekstra verdi.
Dropper du "busy work", får du mer tid til egenomsorg og det som gir deg energi.
)
)
)